TECHNIQUES DE PNL

Comment transformer votre vie avec ces 5 méthodes puissantes?

Pourquoi tant d'athlètes utilisent-ils des techniques de visualisation? Pourquoi les affirmations et les incantations sont-elles si populaires dans le mouvement de la santé et du bien-être? Pourquoi les entrepreneurs les plus réussis semblent-ils toujours savoir quelque chose que d'autres ignorent? Ce n'est pas seulement leur confiance. La réponse pourrait être quelque chose que vous n'avez peut-être pas entendu : les techniques de programmation neurolinguistique.

La différence entre ceux qui réussissent et ceux qui ne réussissent pas est que les gens qui réussissent sont prêts à faire des choses que les gens qui échouent négligent. Les techniques de PNL sont l'une de ces choses. Elles sont un moyen puissant de changer votre état d'esprit et votre vie, et vous pouvez commencer à les utiliser dès aujourd'hui.

Qu'est-ce que la programmation neurolinguistique?

La programmation neurolinguistique étudie la manière dont nos pensées influencent notre comportement. Elle examine la manière dont nos cerveaux interprètent les signaux qu'ils reçoivent et comment ces interprétations affectent ce que nous faisons. Elle le fait à travers le langage - la partie linguistique des techniques de programmation neurolinguistique. En examinant comment nos cerveaux traitent l'information, les techniques de PNL nous aident à regarder nos pensées, nos sentiments et nos émotions comme des choses que nous pouvons contrôler, plutôt que des choses qui nous arrivent passivement.

Au cœur de la PNL se trouve l'une des croyances les plus puissantes : nous pouvons changer notre façon de penser, de ressentir et de nous comporter en changeant notre focalisation - car là où va la focalisation, l'énergie coule. Bien que la PNL ait été créée dans les années 1970, elle a été développée par de nombreux chercheurs et auteurs. Elle offre une approche pratique et efficace pour améliorer différents aspects de notre vie.

À quoi sert la programmation neurolinguistique?

Parce que les techniques de PNL se concentrent sur les changements de comportement, elles peuvent être utilisées pour divers objectifs. Les professionnels de la santé mentale utilisent la PNL seule ou avec d'autres types de thérapie pour aider à traiter la dépression et l'anxiété. Elle peut être utilisée pour traiter les phobies en particulier, ainsi que d'autres expressions d'anxiété. Les techniques de PNL peuvent également bénéficier à ceux qui sont intéressés par la croissance personnelle, en aidant à développer des compétences comme la prise de parole en public, la vente et la négociation, le renforcement d'équipe et le leadership.

Sa nature axée sur l'action et sa focalisation sur la croissance signifient que la programmation neurolinguistique et le coaching vont de pair. De nombreux coachs utilisent des techniques de PNL pour aider leurs clients à reprogrammer leur cerveau et à atteindre leurs objectifs.

Top 5 techniques de PNL

Les techniques de PNL sont axées sur l'action. Plutôt que de se concentrer sur le pourquoi, comme vous pourriez le faire en thérapie, la PNL se concentre sur le comment. Comment pouvez-vous réagir différemment à vos pensées et émotions? Comment pouvez-vous adapter votre style de communication à la situation? Comment pouvez-vous changer votre état d'esprit pour que la vie se déroule pour vous, et non contre vous?

1. Entraînement à l'imagerie

L'entraînement à l'imagerie, parfois appelé répétition mentale, est l'une des techniques classiques de programmation neurolinguistique basées sur la visualisation. C'est un excellent exercice pour les débutants car il est simple et linéaire. L'astuce est de créer une scène hautement détaillée de vous-même en train d'accomplir une action avec succès - que cette action soit de réussir une présentation ou de perfectionner votre coup de golf. Imaginez votre langage corporel : confiant, déterminé, à l'aise. Ressentez la confiance que vous dégagez et l'énergie qui vous entoure. Soyez aussi détaillé que possible. Des techniques de PNL comme celle-ci sont essentielles pour créer une certitude absolue en

vous-même et en vos capacités.

La méthode du "Swish" en PNL

Lorsque vous êtes prêt pour des techniques de PNL plus avancées, utilisez la méthode du "Swish" en PNL. Tout d'abord, créez une image vive dans votre esprit de quelque chose que vous ne voulez pas. Rendez-le grand et lumineux. Ensuite, créez une image vive de ce que vous voulez remplacer, en la rendant petite et terne. Maintenant, inversez-les : amenez l'image de ce que vous voulez au premier plan, en la rendant de plus en plus lumineuse. Ajoutez de la musique triomphante et du mouvement. Reléguez l'image que vous ne voulez pas à l'arrière-plan, en la rendant grise et sans couleur. Répétez cette inversion trois à cinq fois. Vous entraînerez votre cerveau à amplifier les aspects positifs et à affaiblir les aspects négatifs.

Modélisation

La modélisation est l'une des techniques de formation en PNL qui a attiré le plus l'attention des entrepreneurs à succès, des athlètes et d'autres. Elle est basée sur la loi de l'attraction - l'idée selon laquelle, comme le dit Tony, "Tout ce à quoi vous pensez et sur quoi vous vous concentrez constamment, vous vous en approchez." Pour élever votre vie, vous devez vous entourer de personnes qui ont atteint le succès que vous souhaitez et vous concentrer sur la modélisation de leurs comportements. Vous pouvez trouver un mentor, rejoindre un groupe de mastermind ou modeler votre patron ou un cadre que vous admirez. Plus vous avez de modèles, plus vous pourrez tirer parti de cette technique de PNL.

Le miroir

Selon la règle 7-38-55, seulement 7% de votre message est communiqué par des mots. Votre ton de voix contribue à 38%, mais votre langage corporel communique 55% de votre message. Le miroir est une technique de PNL qui exploite le langage corporel pour établir instantanément des liens et établir une relation avec n'importe qui. Lorsque vous parlez à quelqu'un, reproduisez son langage corporel. Si cette personne est pleine d'énergie, adaptez votre niveau d'énergie. Si son langage corporel est détendu, reflétez cela. Vous pouvez même changer les mots que vous choisissez d'utiliser pour correspondre à leur vocabulaire. L'autre personne vous trouvera automatiquement plus digne de confiance - car vous êtes comme elle.

Incantations

Les incantations sont une version plus puissante des affirmations, qui sont l'une des techniques de programmation neurolinguistique les plus courantes. Une affirmation est une phrase que vous vous répétez à propos de vos croyances et de vos objectifs. Les incantations vont un peu plus loin, en changeant également votre physiologie ainsi que vos mots pour créer un état de confiance totale. Mettez-vous dans un état optimal en incarnant ce que vous dites avec toute l'intensité dont vous êtes capable. Les incantations sont une façon efficace de reprogrammer votre esprit et de créer des croyances valorisantes.

Ce ne sont là que quelques-unes des techniques qui pourraient être utilisées lors d'une séance de programmation neurolinguistique et de coaching. La programmation neurolinguistique commence également par un ensemble de présuppositions qui complètent le coaching axé sur les résultats, en particulier la croyance que la signification que nous attribuons à nos expériences est tout. Elle adopte l'approche selon laquelle "l'échec est un retour d'information" et si nous trouvons la leçon et nous relevons, l'échec en vaut la peine. Surtout, la programmation neurolinguistique croit en une mentalité de croissance - que, comme le dit Tony, "Nous pouvons changer nos vies. Nous pouvons faire, avoir et être exactement ce que nous souhaitons."

Alors, qu'est-ce que la programmation neurolinguistique? C'est une méthode comportementale qui utilise le pouvoir du recadrage pour aider les gens à surmonter leurs croyances limitantes. Un coach en résultats peut vous aider à commencer avec ces techniques et à créer une percée dans votre propre vie.